099-296-7377
〒890-0054 鹿児島県鹿児島市荒田2丁目65-1 啓凛館1F-B
営業時間:9:00~18:00
日焼け後にいい食べ物
まず成分を挙げていくと…… ●ビタミンC ●ビタミンE ●ビタミンA ●リコピン こうした成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けのダメージを軽減していきましょう。 そこで、成分別にどんな食材がよいかご紹介します。
【朝に食べるとよい食べ物】→
【朝も夜もよい食べ物】→「アセロラジュース」 ビタミンCの含有量が多いことと、アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれます。ジュースなどでも取りやすいので、朝の日焼け前の予防としても、夜の日焼け後のケアにも万能といえます。
●「ビタミンA」 抗酸化作用に加え、乾燥肌の予防などにも効果が高い成分「ビタミンA」は、免疫力も高める高価が期待できるので、日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。 【ビタミンAを多く含む食品】 ・鶏レバー、豚レバー ・うなぎ ・ニンジンなど緑黄色野菜 などなど
●「リコピン」 抗酸化作用が高く、特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できる「リコピン」。 さらに、メラニン生成を抑える効果も期待できるので、日焼けが見込まれる日には、肌へのダメージを回復に導く大切な栄養素として、朝&夜に摂取したいもの。 【リコピンを多く含む食品】 ・トマト ・スイカ ・ニンジン ・パパイヤ ・柿 などなど 特にトマトの場合、ジュースなどの加工品のほうがリコピン含有量が多いですし、家庭で調理する際も、加熱したほうがより効果的に成分を摂取できます。
pisces SALON
電話番号 099-296-7377 住所 〒890-0054 鹿児島県鹿児島市荒田2丁目65-1啓凛館1F-B 営業時間 9:00~18:00 定休日 毎週月曜日
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そこで今回は、日焼け(皮膚にダメージを負った)時に多く取ったほうがよい食べ物をご紹介します(^o^)
まず成分を挙げていくと……
●ビタミンC ●ビタミンE ●ビタミンA ●リコピン
こうした成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けのダメージを軽減していきましょう。
そこで、成分別にどんな食材がよいかご紹介します。
【朝に食べるとよい食べ物】→
「イチゴ」取り方としては、
・ 5〜6粒(ビタミンCの必要摂取量として)が適量
・ ヘタを取る前に洗って食べる(ヘタをとってから洗うとビタミンが水に流れるため)
・ 加熱しない(ビタミンが壊れるため)
・ 食後に食べる(ビタミンの吸収がよくなる)
【朝も夜もよい食べ物】→「アセロラジュース」
ビタミンCの含有量が多いことと、アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれます。ジュースなどでも取りやすいので、朝の日焼け前の予防としても、夜の日焼け後のケアにも万能といえます。
抗酸化作用が高く、ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。
また血行をよくし、新陳代謝を高める働きもあるので、日焼け後には必要な栄養素とされています。さらに、ホルモンバランスを整えるなど、美容の面からも大切な栄養素でもあるのです。
【ビタミンEを多く含む食品】
・アボカド ・イクラなどの魚卵 ・アーモンドなどのナッツ類 などなど
●「ビタミンA」
抗酸化作用に加え、乾燥肌の予防などにも効果が高い成分「ビタミンA」は、免疫力も高める高価が期待できるので、日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。
【ビタミンAを多く含む食品】
・鶏レバー、豚レバー ・うなぎ ・ニンジンなど緑黄色野菜 などなど
●「リコピン」
抗酸化作用が高く、特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できる「リコピン」。
さらに、メラニン生成を抑える効果も期待できるので、日焼けが見込まれる日には、肌へのダメージを回復に導く大切な栄養素として、朝&夜に摂取したいもの。
【リコピンを多く含む食品】
・トマト ・スイカ ・ニンジン ・パパイヤ ・柿 などなど
特にトマトの場合、ジュースなどの加工品のほうがリコピン含有量が多いですし、家庭で調理する際も、加熱したほうがより効果的に成分を摂取できます。
pisces SALON
電話番号 099-296-7377
住所 〒890-0054
鹿児島県鹿児島市荒田2丁目65-1啓凛館1F-B
営業時間 9:00~18:00
定休日 毎週月曜日